“Ya no quiero sentir” es una frase que me dijo mi hermana cuando le imploré que llorara la tristeza que sentía después de que recibimos una noticia muy triste sobre mi padre. Cuando investigó esta afirmación en línea, encuentro publicaciones en Reddit con este titular seguido de emociones profundas y difíciles por las que está pasando el usuario. Tiene mucho sentido que la gente no quiera sentir cuando los sentimientos que llevamos son dolorosos y casi insoportables. Nuestros cuerpos, nuestros corazones y nuestras almas se sienten muy vulnerables en el acto de sentir nuestros sentimientos incómodos. Nuestros cuerpos, nuestros corazones y nuestras almas han pasado por mucho, y nos aferramos a nuestras historias y nuestros sentimientos con la esperanza de que si nadie nos ve llorar, tal vez el dolor no exista. Tal vez no estemos TAN dañados y tal vez el trauma nunca nos pasó a nosotros.

¿Acaso no sería maravilloso que no nos hubiera pasado tanta tragedia? ¿Mágico? Excepto, por supuesto, que el hubiera no existe, y esta es nuestra realidad. Nuestro dolor es muy real, nos sentimos dañados y hemos experimentado trauma. Sin embargo, eso no significa que lo que venga después no pueda ser maravilloso o mágico.

No Sentir, Es Imposible

Cuando decimos que no queremos sentir, probablemente signifique que ya estamos sintiendo mucho y es abrumador. También significa que probablemente hemos cruzado nuestra limite de seguridad y es por eso que da tanto miedo y no queremos tener nada que ver con eso. Por lo tanto, poco después de decir estas declaraciones comenzamos a disociarnos en un esfuerzo por evitar sentir emociones incómodas. Asociamos la disociación con “estar bien” y el evadir emociones con el “cuidado personal”. De hecho, soy una gran admiradora de darle tu propio significado a las palabras, sin embargo, este tipo de mecanismo de afrontamiento es simplemente auto dañino. Es como mentirte a ti mismo sobre una pareja a la que CLARAMENTE no le gustas, pero te gusta tanto que seguirás mintiéndote a ti mismo. Ese tipo de mentira suele terminar en sufrimiento, y ese tipo de mecanismo de afrontamiento tiende a terminar en un período prolongado de miseria que en realidad conduce a la soledad y lo que se siente como un desamor sin fin.

La realidad es que no sentir es realmente imposible. Puedes ignorar los sentimientos, fingir que no están sucediendo, fingir que no te importan o incluso disociarte; pero te puedo garantizar que el sentimiento sigue ahí. Hay un sentimiento que te dice que no lo sientas (tal vez miedo), hay un sentimiento que te dice que lo evites (tal vez ira). Hay múltiples sentimientos que te piden que te disocies (tal vez pena, dolor, tristeza). Al “elegir” “no sentir”, en realidad estás desperdiciando energía valiosa tratando de desactivar mecanismos biológicos innatos formados para mantenerte a salvo. Por lo tanto, tratar de no sentir es como luchar con arenas movedizas, es decir, te hundes más en lugar de ayudarte a salir del peligro.

Disociación No Es Igual A No Sentir

La disociación es fingir que no estás atrapado en arenas movedizas cuando claramente lo estás. ¿Te imaginas estar estancado, en peligro y simplemente fingir que no está sucediendo? ¡Qué loco suena eso! Como mencioné en mi blog anterior, la disociación es solo una herramienta para evitar el dolor con un aumento de interés en las relaciones dañadas y el sufrimiento prolongado. Te priva de autenticidad, amor y alegría. Con la disociación no te deshaces del dolor, sino que lo ignoras. El problema es que continúa contigo sobre tus hombros pensándote, o en tu barriga haciéndote sentir mal, hasta que admites que está ahí.

Si todavía no estás completamente convencido de que no sentir es realmente imposible, probablemente se deba a que eres demasiado bueno para disociarte. Si ese es el caso, agradece sinceramente a tu cuerpo porque sólo tú sabes de qué te ha estado protegiendo. Sin embargo, si todavía estás aquí leyendo esto, significa que estás empezando a no beneficiarte tanto de la disociación y has empezado a preguntarte cómo sería la vida diaria al darte permiso para sentir. Reconocer los sentimientos que siempre han estado ahí. Te animo a que imagines durante el siguiente minuto cómo sería no disociarte….

¿Da miedo? ¿Es triste? ¿Es abrumador? ¿Paraste antes de que se sintiera peor? ¡Felicidades! Te permitiste sentir una cantidad dentro de tu limite. Sí, fue breve, pero lo hiciste, ¿y adivina qué? Todavía estás vivo leyendo este blog tan largo. jajaja

¿Cuál Es La Alternativa De Luchar Contra Tus Sentimientos?

¿Cuál es la alternativa entonces? Rendirse. Sé que la sociedad nos dice que rendirse está mal y quizás tenga que escribir una publicación sobre ello más adelante, pero cuando se trata de luchar contra tus sentimientos, debes rendirte. En este caso, rendirse se significa dejar fluir los sentimientos, reconocerlos, llorar, dejar que tu cuerpo sienta todas las sensaciones que te hacen llorar. La emoción te golpeará como un viento fuerte que te atravesará y luego pasará. Después de ello tu mente se aclarará y tu cuerpo tendrá mucha percepción de lo que está por venir. Pero permítanme ser claro: ésta no es una situación de todo o nada. No es necesario que sienta todos sus sentimientos a la vez y no es necesario que toleres inmensas cantidades de dolor emocional que supere tu límite.

¿Qué sentimientos puedes sentir ahora mismo? ¿Cuánta tristeza puedes tolerar? Quizás hoy simplemente lloramos por mamá y procesamos el dolor de papá otro día. Quizás hoy simplemente procesamos el reconocimiento de que estás herido y eso es suficiente. No es necesario que te sientas inseguro para poder sentir. Puedes crear un entorno reconfortante que te brinde la seguridad para permitirte sentir un poco a poco. Y si temes que se desate una cascada de emociones si te permites llorar una vez, te puedo garantizar que habrá muchas más lágrimas que derramar más adelante. Esa cascada es justo lo que tu cuerpo necesita en ese momento exacto. Concédelo a tu cuerpo.

Después de sentir tus sentimientos, vendrá algo de claridad y calma. Comenzarás a notar cuando no sientes, y es entonces cuando algo gritará en tu interior, exigiéndote que te des permiso para vivir la vida de forma plena y auténtica.

Espero que puedas contarme cómo es eso algún día.